Por que você deve considerar o magnésio em sua rotina e aqui está o que você deve saber？

Alguns dos benefícios mais comuns do magnésio incluem:

•Alivia cãibras nas pernas
•Ajuda a relaxar e acalmar
•Ajuda a dormir
•Anti-inflamatório
• Aliviar dores musculares
•Equilibrar o açúcar no sangue
•É um eletrólito importante que mantém o ritmo cardíaco
•Manter a saúde óssea: O magnésio trabalha com o cálcio para apoiar a função óssea e muscular.
•Envolvido na produção de energia (ATP): O magnésio é essencial na produção de energia e a deficiência de magnésio pode fazer você se sentir cansado.

No entanto, há uma razão real pela qual o magnésio é essencial: o magnésio promove a saúde do coração e das artérias. Uma função importante do magnésio é apoiar as artérias, especificamente o seu revestimento interno, denominado camada endotelial. O magnésio é necessário para produzir certos compostos que mantêm as artérias em um determinado tom. O magnésio é um vasodilatador poderoso, que ajuda outros compostos a manter as artérias flexíveis para que não fiquem rígidas. O magnésio também atua com outros compostos para inibir a formação de plaquetas e evitar coágulos sanguíneos ou coágulos sanguíneos. Como a causa número um de morte em todo o mundo são as doenças cardíacas, é importante aprender mais sobre o magnésio.

A FDA permite a seguinte alegação de saúde: "O consumo de uma dieta contendo magnésio adequado pode reduzir o risco de hipertensão. No entanto, a FDA conclui: As evidências são inconsistentes e inconclusivas." Eles têm que dizer isso porque há muitos fatores envolvidos.

Uma alimentação saudável também é importante. Se você seguir uma dieta pouco saudável, como uma dieta rica em carboidratos, tomar apenas magnésio não terá muito efeito. Portanto, é difícil identificar a causa e o efeito de um nutriente quando se trata de tantos outros fatores, especialmente a dieta, mas a questão é que sabemos que o magnésio tem um enorme impacto no nosso sistema cardiovascular.

Magnésioé um dos elementos minerais indispensáveis ​​ao corpo humano e o segundo cátion mais importante nas células humanas. O magnésio e o cálcio mantêm conjuntamente a densidade óssea e as atividades de contração nervosa e muscular. A maioria das refeições diárias é rica em cálcio, mas carece de magnésio. O leite, por exemplo, é a principal fonte de cálcio, mas não pode fornecer magnésio suficiente. . O magnésio é um componente importante da clorofila, que dá às plantas a cor verde, e é encontrado em vegetais verdes. No entanto, apenas uma pequena porção do magnésio nas plantas está na forma de clorofila.

O magnésio desempenha um papel importante nas atividades da vida humana. A razão pela qual as pessoas conseguem permanecer vivas depende de uma série de reações bioquímicas complexas no corpo humano para manter as atividades vitais. Estas reações bioquímicas requerem inúmeras enzimas para catalisá-las. Cientistas estrangeiros descobriram que o magnésio pode ativar 325 sistemas enzimáticos. O magnésio, juntamente com a vitamina B1 e a vitamina B6, participa das atividades de diversas enzimas do corpo humano. Portanto, é merecido chamar o magnésio de ativador das atividades vitais.

O magnésio pode não apenas ativar as atividades de várias enzimas no corpo, mas também regular a função nervosa, manter a estabilidade das estruturas de ácidos nucléicos, participar na síntese de proteínas, regular a temperatura corporal e também pode afetar as emoções das pessoas. Portanto, o magnésio participa de quase todos os processos metabólicos do corpo humano. Embora o magnésio perca apenas o potássio no conteúdo intracelular, ele afeta os "canais" através dos quais os íons potássio, sódio e cálcio são transferidos dentro e fora das células e desempenha um papel na manutenção do potencial biológico da membrana. A falta de magnésio causará inevitavelmente danos à saúde humana.

O magnésio também é indispensável para a síntese de proteínas e também é muito importante para a produção de hormônios no corpo humano. Pode desempenhar um papel na produção de hormônios ou prostaglandinas. A deficiência de magnésio pode facilmente induzir dismenorreia, que é um fenômeno comum entre as mulheres. Ao longo dos anos, os estudiosos tiveram diferentes teorias, mas os últimos dados de pesquisas estrangeiras mostram que

A dismenorreia está relacionada à falta de magnésio no organismo. 45% dos pacientes com dismenorreia apresentam níveis de magnésio significativamente inferiores ao normal ou abaixo da média. Porque a deficiência de magnésio pode deixar as pessoas emocionalmente tensas e aumentar a secreção de hormônios do estresse, levando ao aumento da incidência de dismenorreia. Portanto, o magnésio ajuda a aliviar as cólicas menstruais.

O conteúdo de magnésio no corpo humano é muito menor que o de cálcio e outros nutrientes. Embora sua quantidade seja pequena, isso não significa que tenha um efeito pequeno. As doenças cardiovasculares estão intimamente relacionadas à deficiência de magnésio: pacientes que morrem de doenças cardiovasculares apresentam níveis extremamente baixos de magnésio no coração. Muitas evidências mostram que a causa da doença cardíaca não é o infarto da artéria coronária, mas o espasmo da artéria coronária que causa hipóxia cardíaca. A medicina moderna confirmou que o magnésio desempenha um importante papel regulador na atividade cardíaca. Ao inibir o miocárdio, enfraquece o ritmo cardíaco e a condução da excitação, o que é benéfico para o relaxamento e descanso do coração.

Se o corpo for deficiente em magnésio, causará espasmo nas artérias que fornecem sangue e oxigênio ao coração, o que pode facilmente levar à parada cardíaca súbita e à morte. Além disso, o magnésio também tem um efeito protetor muito bom no sistema cardiovascular. Pode reduzir o teor de colesterol no sangue, prevenir a arteriosclerose, expandir as artérias coronárias e aumentar o suprimento de sangue ao miocárdio. O magnésio protege o coração contra danos quando o suprimento de sangue é bloqueado, reduzindo assim a mortalidade por ataques cardíacos. Além disso, os cientistas descobriram que o magnésio pode prevenir danos ao sistema cardiovascular causados ​​por medicamentos ou substâncias nocivas ao ambiente e melhorar o efeito antitóxico do sistema cardiovascular.

Magnésio e enxaquecas

A deficiência de magnésio é propensa à enxaqueca. A enxaqueca é uma doença relativamente comum e os cientistas médicos têm opiniões diferentes sobre a sua causa. De acordo com os últimos dados estrangeiros, as enxaquecas estão relacionadas à falta de magnésio no cérebro. Cientistas médicos americanos apontaram que as enxaquecas são causadas por disfunção metabólica das células nervosas. As células nervosas requerem trifosfato de adenosina (ATP) para fornecer energia durante o metabolismo.

O ATP é um polifosfato no qual o ácido fosfórico polimerizado é liberado quando hidrolisado e libera a energia necessária para o metabolismo celular. Porém, a liberação de fosfato requer a participação de enzimas, e o magnésio pode ativar a atividade de mais de 300 enzimas no corpo humano. Quando o magnésio é deficiente no corpo, a função normal das células nervosas é interrompida, causando enxaquecas. Os especialistas confirmaram o argumento acima testando os níveis de magnésio cerebral de pacientes com enxaqueca e descobriram que a maioria deles tinha níveis de magnésio cerebral abaixo da média.

Magnésio e cãibras nas pernas

O magnésio é encontrado principalmente nas células nervosas e musculares do corpo humano. É um importante neurotransmissor que regula a sensibilidade nervosa e relaxa os músculos. Clinicamente, a deficiência de magnésio causa disfunção nervosa e muscular, que se manifesta principalmente como inquietação emocional, irritabilidade, tremores musculares, tetania, convulsões e hiperreflexia. Muitas pessoas são propensas a “cãibras” nas pernas durante o sono noturno. Medicamente É chamada de "doença convulsiva", especialmente quando você pega um resfriado à noite.

Muitas pessoas geralmente atribuem isso à deficiência de cálcio, mas a suplementação de cálcio por si só não pode resolver o problema das cãibras nas pernas, porque a falta de magnésio no corpo humano também pode causar espasmos musculares e sintomas de cãibras. Portanto, se você sofre com cãibras nas pernas, é preciso suplementar cálcio e magnésio para resolver o problema.
Por que o magnésio é deficiente? Como suplementar magnésio?

Na alimentação diária, o peixe representa grande proporção e contém muitos compostos de fósforo, o que dificulta a absorção do magnésio. A taxa de perda de magnésio no arroz branco refinado e na farinha branca chega a 94%. O aumento do consumo de álcool causa má absorção de magnésio nos intestinos e aumenta a perda de magnésio. Hábitos como tomar café forte, chá forte e comer alimentos muito salgados podem causar falta de magnésio nas células humanas.

O magnésio é o “rival do cálcio no local de trabalho”. O cálcio reside mais fora das células. Uma vez que entra em várias células, promoverá contração muscular, vasoconstrição, excitação nervosa, certa secreção hormonal e resposta ao estresse. Resumindo, vai deixar tudo animado; e o funcionamento normal do corpo, na maioria das vezes, você precisa de calma. Neste momento, o magnésio é necessário para extrair o cálcio das células - portanto, o magnésio ajudará a relaxar os músculos, o coração, os vasos sanguíneos (diminuir a pressão arterial), o humor (regular a secreção de serotonina, ajudar a dormir) e também a diminuir os níveis de adrenalina. , aliviar o estresse e, em suma, acalmar as coisas.

Se houver insuficiência de magnésio nas células e o cálcio persistir, as pessoas que estão excitadas ficarão excessivamente excitadas, causando cãibras, batimentos cardíacos acelerados, problemas cardíacos repentinos, pressão alta e problemas emocionais (ansiedade, depressão, falta de concentração, etc.), insônia, desequilíbrio hormonal e até morte celular; com o tempo, também pode levar à calcificação dos tecidos moles (como o endurecimento das paredes dos vasos sanguíneos).

Embora o magnésio seja importante, muitas pessoas não obtêm o suficiente apenas com a dieta, tornando a suplementação de magnésio uma opção popular. Os suplementos de magnésio vêm em várias formas, cada uma com seus próprios benefícios e taxas de absorção, por isso é importante escolher a forma que melhor se adapta às suas necessidades. Treonato de magnésio e taurato de magnésio são uma boa escolha.

L-Treonato de Magnésio

O treonato de magnésio é formado pela combinação de magnésio com L-treonato. O treonato de magnésio tem vantagens significativas na melhoria da função cognitiva, no alívio da ansiedade e da depressão, no auxílio ao sono e na neuroproteção devido às suas propriedades químicas únicas e à penetração mais eficiente da barreira hematoencefálica.

Penetra na barreira hematoencefálica: O treonato de magnésio demonstrou ser mais eficaz na penetração da barreira hematoencefálica, proporcionando uma vantagem única no aumento dos níveis de magnésio no cérebro. Estudos demonstraram que o treonato de magnésio pode aumentar significativamente as concentrações de magnésio no líquido cefalorraquidiano, melhorando assim a função cognitiva.

Melhora a função cognitiva e a memória: Devido à sua capacidade de aumentar os níveis de magnésio no cérebro, o treonato de magnésio pode melhorar significativamente a função cognitiva e a memória, especialmente em idosos e pessoas com deficiência cognitiva. A pesquisa mostra que a suplementação de treonato de magnésio pode melhorar significativamente a capacidade de aprendizagem do cérebro e a função da memória de curto prazo.

Aliviar a ansiedade e a depressão: O magnésio desempenha um papel importante na condução nervosa e no equilíbrio dos neurotransmissores. O treonato de magnésio pode ajudar a aliviar os sintomas de ansiedade e depressão, aumentando efetivamente os níveis de magnésio no cérebro.

Neuroproteção: Pessoas em risco de doenças neurodegenerativas, como Alzheimer e Parkinson. O treonato de magnésio tem efeitos neuroprotetores e ajuda a prevenir e retardar a progressão de doenças neurodegenerativas.

Taurato de Magnésio

Magnésio Taurato é um suplemento de magnésio que combina os benefícios do magnésio e da taurina.

Alta biodisponibilidade: O taurato de magnésio tem alta biodisponibilidade, o que significa que o corpo pode absorver e utilizar mais facilmente esta forma de magnésio.

Boa tolerância gastrointestinal: Como o taurato de magnésio tem uma alta taxa de absorção no trato gastrointestinal, geralmente é menos provável que cause desconforto gastrointestinal.

Apoia a saúde do coração: O magnésio e a taurina ajudam a regular a função cardíaca. O magnésio ajuda a manter o ritmo cardíaco normal, regulando as concentrações de íons cálcio nas células do músculo cardíaco. A taurina possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias, protegendo as células cardíacas do estresse oxidativo e dos danos inflamatórios. Vários estudos demonstraram que a taurina de magnésio traz benefícios significativos à saúde do coração, reduzindo a pressão alta, reduzindo os batimentos cardíacos irregulares e protegendo contra a cardiomiopatia. Especialmente adequado para pessoas com risco de doenças cardiovasculares.

Saúde do Sistema Nervoso: O magnésio e a taurina desempenham papéis importantes no sistema nervoso. O magnésio é uma coenzima na síntese de vários neurotransmissores e ajuda a manter o funcionamento normal do sistema nervoso. A taurina protege as células nervosas e promove a saúde neuronal. O taurato de magnésio pode aliviar os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar o funcionamento geral do sistema nervoso. Para pessoas com ansiedade, depressão, estresse crônico e outras condições neurológicas

Efeitos antioxidantes e antiinflamatórios: A taurina tem potentes efeitos antioxidantes e antiinflamatórios, que podem reduzir o estresse oxidativo e as respostas inflamatórias no corpo. O magnésio também ajuda a regular o sistema imunológico e reduz a inflamação. A pesquisa mostra que o taurato de magnésio pode ajudar a prevenir uma variedade de doenças crônicas através de suas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.

Melhora a saúde metabólica: O magnésio desempenha um papel fundamental no metabolismo energético, na secreção e utilização de insulina e na regulação do açúcar no sangue. A taurina também ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, ajuda a controlar o açúcar no sangue e melhora a síndrome metabólica e outros problemas. Isto torna a taurina de magnésio mais eficaz do que outros suplementos de magnésio no tratamento da síndrome metabólica e da resistência à insulina.

A taurina no taurato de magnésio, como aminoácido único, também tem múltiplos efeitos:
A taurina é um aminoácido natural que contém enxofre e é um aminoácido não proteico porque não participa da síntese protéica como outros aminoácidos. Este componente está amplamente distribuído em vários tecidos animais, especialmente no coração, cérebro, olhos e músculos esqueléticos. Também é encontrado em uma variedade de alimentos, como carne, peixe, laticínios e bebidas energéticas.

A taurina no corpo humano pode ser produzida a partir da cisteína sob a ação da cisteína ácido sulfínico descarboxilase (Csad), ou pode ser obtida na dieta e absorvida pelas células através de transportadores de taurina. À medida que a idade aumenta, a concentração de taurina e seus metabólitos no corpo humano diminui gradualmente. Em comparação com os jovens, a concentração de taurina no soro dos idosos diminuirá em mais de 80%.

1. Apoie a saúde cardiovascular:
Regula a pressão arterial: A taurina ajuda a reduzir a pressão arterial e promove a vasodilatação, regulando o equilíbrio dos íons sódio, potássio e cálcio. A taurina pode reduzir significativamente os níveis de pressão arterial em pacientes com hipertensão.
Protege o coração: Tem efeitos antioxidantes e protege os cardiomiócitos dos danos causados ​​pelo estresse oxidativo. A suplementação de taurina pode melhorar a função cardíaca e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.

2. Proteja a saúde do sistema nervoso:
Neuroproteção: A taurina tem efeitos neuroprotetores, prevenindo doenças neurodegenerativas ao estabilizar as membranas celulares e regular a concentração de íons cálcio, evitando a superexcitação e morte neuronal.
Efeito sedativo: Possui efeitos sedativos e ansiolíticos, ajudando a melhorar o humor e a aliviar o estresse.

3. Proteção da visão:
Proteção da retina: A taurina é um componente importante da retina, ajudando a manter a função da retina e a prevenir a degradação da visão.
Efeito antioxidante: Pode reduzir os danos dos radicais livres às células da retina e retardar o declínio da visão.

4. Saúde metabólica:
Regula o açúcar no sangue: A taurina ajuda a melhorar a sensibilidade à insulina, regular os níveis de açúcar no sangue e prevenir a síndrome metabólica.
Metabolismo lipídico: ajuda a regular o metabolismo lipídico e reduz os níveis de colesterol e triglicerídeos no sangue.

5.Desempenho esportivo:
Reduzir a fadiga muscular: A taurina pode reduzir o estresse oxidativo e a inflamação produzida durante o exercício e reduzir a fadiga muscular.
Melhorar a resistência: Pode melhorar a capacidade e resistência de contração muscular, melhorando o desempenho esportivo.