A doença de Alzheimer é uma doença degenerativa do cérebro que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Dado que actualmente não existe cura para esta doença devastadora, é fundamental concentrar-se na prevenção. Embora a genética desempenhe um papel no desenvolvimento da doença de Alzheimer, pesquisas recentes mostram que mudanças no estilo de vida podem reduzir significativamente o risco de desenvolver a doença. Promover a saúde do cérebro através de diferentes escolhas de estilo de vida pode ajudar muito na prevenção da doença de Alzheimer.
A doença de Alzheimer é uma doença neurológica progressiva que afeta milhões de pessoas em todo o mundo.
Descoberta pela primeira vez em 1906 pelo médico alemão Alois Alzheimer, esta condição debilitante ocorre principalmente em idosos e é a causa mais comum de demência. Demência é um termo que se refere a sintomas de declínio cognitivo, como perda de pensamento, memória e capacidade de raciocínio. As pessoas às vezes confundem a doença de Alzheimer com demência.
A doença de Alzheimer prejudica gradualmente a função cognitiva, afetando a memória, o pensamento e o comportamento. Inicialmente, os indivíduos podem apresentar leve perda de memória e confusão, mas à medida que a doença progride, pode interferir nas tarefas diárias e até mesmo destruir a capacidade de manter uma conversa.
Os sintomas da doença de Alzheimer pioram com o tempo e podem ter um grande impacto na qualidade de vida de um indivíduo. Perda de memória, confusão, desorientação e dificuldade em resolver problemas são sintomas iniciais comuns. À medida que a doença progride, os indivíduos podem apresentar alterações de humor, alterações de personalidade e afastamento de atividades sociais. Em estágios posteriores, eles podem precisar de ajuda nas atividades diárias, como tomar banho, vestir-se e comer.
Além de prevenir a doença de Alzheimer através de mudanças no estilo de vida, você também pode incorporar alguns suplementos alimentares em sua vida diária.
1. Coenzima Q10
Os níveis de coenzima Q10 diminuem à medida que envelhecemos e alguns estudos sugerem que a suplementação com CoQ10 pode retardar a progressão da doença de Alzheimer.
2. Curcumina
A curcumina, o composto ativo encontrado na cúrcuma, é reconhecida há muito tempo por suas poderosas propriedades antioxidantes e antiinflamatórias. Além disso, a astaxantina também é um poderoso antioxidante que pode inibir a produção de radicais livres e proteger as células dos danos oxidativos. Para diminuir o colesterol no sangue e reduzir o acúmulo de lipoproteína de baixa densidade (LDL) oxidada. Pesquisas recentes sugerem que a curcumina também pode prevenir o aparecimento da doença de Alzheimer, reduzindo as placas beta-amilóides e os emaranhados neurofibrilares, que são características da doença.
3. Vitamina E
A vitamina E é uma vitamina lipossolúvel e poderoso antioxidante que tem sido estudada por suas potenciais propriedades neuroprotetoras contra a doença de Alzheimer. A pesquisa mostra que as pessoas cujas dietas são ricas em vitamina E têm menor risco de desenvolver a doença de Alzheimer ou declínio cognitivo. Incluir alimentos ricos em vitamina E na sua dieta, como nozes, sementes e cereais fortificados, ou tomar suplementos de vitamina E pode ajudar a manter a função cognitiva à medida que envelhece.
4. Vitaminas B: fornecem energia ao cérebro
As vitaminas B, especialmente B6, B12 e ácido fólico, são essenciais para muitas funções cerebrais, incluindo a síntese de neurotransmissores e a reparação do ADN. Alguns estudos sugerem que uma maior ingestão de vitaminas B pode retardar o declínio cognitivo, reduzir o encolhimento do cérebro e reduzir o risco de doença de Alzheimer. Aumente a ingestão de niacina, uma vitamina B que seu corpo usa para converter alimentos em energia. Também ajuda a manter o sistema digestivo, o sistema nervoso, a pele, os cabelos e os olhos saudáveis.
No geral, ninguém está prometendo que fazer qualquer uma dessas coisas irá prevenir a doença de Alzheimer. Mas podemos reduzir o risco de contrair a doença de Alzheimer prestando atenção ao nosso estilo de vida e comportamentos. Praticar exercícios regularmente, seguir uma dieta saudável, manter-se mental e socialmente ativo, dormir o suficiente e controlar o estresse são fatores-chave na prevenção da doença de Alzheimer. Ao fazer essas mudanças no estilo de vida, as chances de desenvolver a doença de Alzheimer são reduzidas e podemos ter um corpo saudável.
P: Qual o papel do sono de qualidade na saúde do cérebro?
R: Um sono de qualidade é essencial para a saúde do cérebro, pois permite que o cérebro descanse, consolide memórias e elimine toxinas. Padrões de sono inadequados ou distúrbios do sono podem aumentar o risco de desenvolver a doença de Alzheimer e outras deficiências cognitivas.
P: As mudanças no estilo de vida por si só podem garantir a prevenção da doença de Alzheimer?
R: Embora as mudanças no estilo de vida possam reduzir significativamente o risco da doença de Alzheimer, elas não garantem uma prevenção completa. A genética e outros fatores ainda podem desempenhar um papel no desenvolvimento da doença. No entanto, a adoção de um estilo de vida saudável para o cérebro pode contribuir para o bem-estar cognitivo geral e retardar o início dos sintomas.
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Horário da postagem: 18 de setembro de 2023
