O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel vital em uma variedade de funções do corpo, incluindo função muscular e nervosa, regulação do açúcar no sangue e saúde óssea. Embora o magnésio possa ser obtido a partir de alimentos como vegetais de folhas verdes, nozes e grãos integrais, muitas pessoas recorrem a suplementos de magnésio para garantir que atendam às suas necessidades diárias. No entanto, há algumas coisas importantes a considerar quando se trata de suplementos de magnésio. Primeiro, é importante compreender que nem todos os suplementos de magnésio são criados iguais. O magnésio vem em diferentes formas, cada uma com seus próprios benefícios e taxas de absorção. Algumas formas comuns de magnésio incluem treonato de magnésio, acetil taurato de magnésio e taurato de magnésio. Cada forma pode ter biodisponibilidade diferente, o que significa que o corpo pode absorvê-las e utilizá-las de maneira diferente.
Magnésioé um mineral essencial e cofator de centenas de enzimas.
Magnésioestá envolvido em quase todos os principais processos metabólicos e bioquímicos dentro das células e é responsável por inúmeras funções no corpo, incluindo desenvolvimento esquelético, função neuromuscular, vias de sinalização, armazenamento e transferência de energia, metabolismo de glicose, lipídios e proteínas e estabilidade de DNA e RNA. e proliferação celular.
O magnésio desempenha um papel importante na estrutura e função do corpo humano. Existem aproximadamente 24-29 gramas de magnésio no corpo adulto.
Cerca de 50% a 60% do magnésio do corpo humano é encontrado nos ossos e os 34% a 39% restantes são encontrados nos tecidos moles (músculos e outros órgãos). O conteúdo de magnésio no sangue é inferior a 1% do conteúdo corporal total. O magnésio é o segundo cátion intracelular mais abundante depois do potássio.
1. Magnésio e saúde óssea
Se você suplementa regularmente cálcio e vitamina D, mas ainda tem osteoporose, deve ser uma deficiência de magnésio. Existem estudos que mostram que a suplementação de magnésio (alimentos ou suplementos dietéticos) pode aumentar a densidade mineral óssea em mulheres na pós-menopausa e em mulheres mais velhas.
2. Magnésio e diabetes
O aumento do magnésio através de alimentos e suplementos dietéticos pode melhorar a sensibilidade à insulina e retardar o aparecimento do diabetes. A pesquisa mostra que para cada aumento de 100 mg na ingestão de magnésio, o risco de diabetes diminui em 8-13%. Consumir mais magnésio também pode reduzir o desejo por açúcar.
3. Magnésio e sono
O magnésio adequado pode promover um sono de alta qualidade porque o magnésio regula várias condições neuróticas relacionadas ao sono. GABA (ácido gama-aminobutírico) é um neurotransmissor que ajuda as pessoas a alcançar um sono calmo e profundo. Mas este aminoácido que o corpo humano pode produzir por si só deve ser estimulado pelo magnésio para produzi-lo. Sem a ajuda de magnésio e baixos níveis de GABA no corpo, as pessoas podem sofrer de irritabilidade, insônia, distúrbios do sono, má qualidade do sono, despertares noturnos frequentes e dificuldade em voltar a dormir...
4. Magnésio e ansiedade e depressão
O magnésio é uma coenzima que converte o triptofano em serotonina e pode aumentar os níveis de serotonina, por isso pode ser útil para ansiedade e depressão.
Estudos demonstraram que o magnésio pode inibir as respostas ao estresse, evitando a superexcitação através do neurotransmissor glutamato. Muito glutamato pode atrapalhar o funcionamento do cérebro e tem sido associado a uma variedade de problemas de saúde mental. O magnésio ajuda a produzir enzimas que produzem serotonina e melatonina, protegendo os nervos ao regular a expressão de uma importante proteína chamada fator neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), que auxilia na plasticidade neuronal, nas funções de aprendizagem e memória.
5. Magnésio e Inflamação Crônica
Muitas pessoas têm pelo menos um tipo de inflamação crônica. No passado, experiências em animais e humanos demonstraram que o baixo nível de magnésio está relacionado com inflamação e stress oxidativo. A proteína C reativa é um indicador de inflamação leve ou crônica, e mais de trinta estudos demonstraram que a ingestão de magnésio está inversamente associada à elevação da proteína C reativa no soro ou plasma. Portanto, o aumento do teor de magnésio no corpo pode reduzir a inflamação e até mesmo prevenir o agravamento da inflamação e prevenir a síndrome metabólica.
6. Magnésio e saúde intestinal
A deficiência de magnésio também afeta o equilíbrio e a diversidade do microbioma intestinal, e um microbioma intestinal saudável é essencial para a digestão normal, a absorção de nutrientes e a saúde intestinal geral. Os desequilíbrios do microbioma têm sido associados a vários distúrbios gastrointestinais, incluindo doença inflamatória intestinal, doença celíaca e síndrome do intestino irritável. Essas doenças intestinais podem causar uma grande perda de magnésio no organismo. O magnésio ajuda a prevenir os sintomas do intestino permeável, melhorando o crescimento, a sobrevivência e a integridade das células intestinais.
Além disso, estudos clínicos descobriram que o magnésio pode afetar o eixo intestino-cérebro, que é a via de sinalização entre o trato digestivo e o sistema nervoso central, incluindo o cérebro. Um desequilíbrio de micróbios intestinais pode levar à ansiedade e à depressão.
7. Magnésio e dor
Há muito se sabe que o magnésio relaxa os músculos, e os banhos de sal Epsom foram usados há centenas de anos para combater a fadiga muscular. Embora a investigação médica não tenha chegado a uma conclusão clara de que o magnésio pode reduzir ou tratar problemas de dor muscular, na prática clínica, os médicos há muito que administram magnésio a pacientes que sofrem de enxaquecas e fibromialgia.
Existem estudos que mostram que os suplementos de magnésio podem encurtar a duração das enxaquecas e reduzir a quantidade de medicamentos necessários. O efeito será melhor quando usado em conjunto com vitamina B2.
8. Magnésio e coração, hipertensão e hiperlipidemia
O magnésio também pode ajudar a melhorar os níveis gerais de colesterol, o que também pode ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas.
Os sintomas de deficiência grave de magnésio incluem:
• Indiferença
• depressão
• convulsões
• cãibra
• Fraqueza
Causas da deficiência de magnésio:
•O conteúdo de magnésio nos alimentos diminuiu significativamente
66% das pessoas não obtêm as necessidades mínimas de magnésio na dieta. As deficiências de magnésio nos solos modernos levam a deficiências de magnésio em plantas e animais herbívoros.
80% do magnésio é perdido durante o processamento dos alimentos. Todos os alimentos refinados quase não contêm magnésio.
•Sem vegetais ricos em magnésio
O magnésio está no centro da clorofila, a substância verde das plantas responsável pela fotossíntese. As plantas absorvem luz e a convertem em energia química como combustível (como carboidratos, proteínas). Os resíduos produzidos pelas plantas durante a fotossíntese são o oxigênio, mas o oxigênio não é um desperdício para os humanos.
Muitas pessoas ingerem muito pouca clorofila (vegetais) nas suas dietas, mas precisamos de mais, especialmente se tivermos deficiência de magnésio.
Taurato de Magnésio é uma combinação de magnésio e taurina, um aminoácido que apoia a saúde cardiovascular e a saúde geral.
Foi demonstrado que a taurina tem efeitos cardioprotetores e, quando combinada com magnésio, pode ajudar a promover uma pressão arterial saudável e uma função cardiovascular. Além disso, o taurato de magnésio pode ajudar a reduzir o risco de arritmias cardíacas e apoiar a função geral do músculo cardíaco.
Além dos benefícios cardiovasculares, o taurato de magnésio também promove relaxamento e reduz o estresse. O magnésio é conhecido pelos seus efeitos calmantes no sistema nervoso e, quando combinado com a taurina, pode ajudar a manter uma sensação de calma e bem-estar. Isto é especialmente benéfico para aqueles que lidam com ansiedade ou altos níveis de estresse.
Além disso, o taurato de magnésio pode apoiar a saúde óssea. O magnésio é essencial para manter os ossos fortes e saudáveis, enquanto a taurina demonstrou desempenhar um papel na formação e manutenção óssea. Ao combinar estes dois nutrientes, o magnésio taurina pode ajudar a apoiar a densidade óssea e reduzir o risco de osteoporose.
O magnésio e a taurina têm sido associados a um sono melhor e, quando combinados, podem ajudar a promover o relaxamento e a apoiar padrões de sono saudáveis. Isto é especialmente benéfico para quem tem insônia ou dificuldade em adormecer.
Uma forma quelatada de magnésio, o treonato é um metabólito da vitamina C. É superior a outras formas de magnésio na passagem da barreira hematoencefálica devido à sua capacidade de transportar íons de magnésio através das membranas lipídicas, incluindo as das células cerebrais. Este composto é particularmente eficaz no aumento dos níveis de magnésio no líquido cefalorraquidiano em comparação com outras formas. Modelos animais que utilizam treonato de magnésio demonstraram a promessa do composto na proteção da neuroplasticidade no cérebro e no apoio à densidade sináptica, o que pode contribuir para uma melhor função cognitiva e melhoria da memória.
Vários estudos demonstraram que as conexões sinápticas no hipocampo do cérebro, uma região cerebral fundamental para a aprendizagem e a memória, diminuem com o envelhecimento. Estudos também descobriram que pessoas com doença de Alzheimer apresentam níveis mais baixos de magnésio no cérebro. O treonato de magnésio foi encontrado em estudos com animais para melhorar o aprendizado, a memória de trabalho e a memória de curto e longo prazo.
O treonato de magnésio melhora a função do hipocampo, melhorando a plasticidade sináptica e a sinalização dependente do receptor NMDA (N-metil-D-aspartato). Os pesquisadores do MIT concluíram que aumentar os níveis de magnésio no cérebro usando treonato de magnésio pode ser benéfico para melhorar o desempenho cognitivo e prevenir o declínio da memória relacionado à idade.
O aumento da plasticidade no córtex pré-frontal e na amígdala do cérebro pode melhorar a memória, uma vez que estas áreas do cérebro também estão profundamente envolvidas na mediação dos efeitos do stress na memória. Portanto, este quelato de magnésio pode ser benéfico para o declínio cognitivo relacionado à idade. Também foi demonstrado que previne o declínio da memória de curto prazo associado à dor neuropática.
Acetil Taurato de Magnésio é uma combinação de magnésio e acetil taurina, um derivado do aminoácido taurina. Este composto único fornece uma forma de magnésio mais biodisponível que é melhor absorvida e utilizada pelo corpo. Ao contrário de outras formas de magnésio, acredita-se que o Acetil Taurato de Magnésio atravesse a barreira hematoencefálica com mais eficiência e possa fornecer benefícios cognitivos, além dos benefícios tradicionais para a saúde.
A pesquisa mostra que esta forma de magnésio pode ajudar a regular a pressão arterial e melhorar a função cardíaca geral. Além disso, pode ter um impacto positivo no metabolismo lipídico, promovendo ainda mais a saúde do coração.
Além disso, a combinação de magnésio e acetil taurina pode ter efeitos neuroprotetores que podem ajudar a prevenir o declínio cognitivo e apoiar a saúde geral do cérebro. Isto o torna uma opção promissora para indivíduos que desejam apoiar sua função cognitiva à medida que envelhecem.
O Acetil Taurato de Magnésio também ajuda a apoiar a função muscular geral e o relaxamento. Pode ajudar a aliviar espasmos e espasmos musculares, tornando-se uma escolha popular para atletas e indivíduos com estilos de vida ativos. Além disso, seu efeito calmante no sistema nervoso ajuda a melhorar a qualidade do sono e a controlar o estresse.
4. Citrato de magnésio
O citrato de magnésio é uma das formas mais populares de suplementos de magnésio devido à sua alta biodisponibilidade e eficácia. É facilmente absorvido pelo organismo e é uma excelente escolha para quem sofre de deficiência de magnésio ou para quem procura apoiar a saúde geral. O citrato de magnésio também é conhecido por seus efeitos laxantes suaves, tornando-o a melhor escolha para pessoas que sofrem de prisão de ventre.
5. Óxido de magnésio
O óxido de magnésio é uma forma comum de magnésio frequentemente usada para manter os níveis gerais de magnésio no corpo. Embora a quantidade de magnésio por dose seja maior, é menos biodisponível do que outras formas de magnésio, o que significa que é necessária uma dose maior para obter o mesmo efeito. Devido à sua menor taxa de absorção, o óxido de magnésio pode não ser a melhor escolha para pessoas com problemas digestivos ou que procuram alívio rápido dos sintomas de deficiência de magnésio.
O magnésio quelado é o magnésio ligado a aminoácidos ou moléculas orgânicas. Este processo de ligação é denominado quelação e tem como objetivo aumentar a absorção e biodisponibilidade dos minerais. O magnésio quelatado é frequentemente elogiado pela sua melhor absorção em comparação com as formas não quelatadas. Algumas formas comuns de magnésio quelado incluem treonato de magnésio, taurato de magnésio e citrato de magnésio. Entre eles, Suzhou Mailun fornece grandes quantidades de treonato de magnésio de alta pureza, taurato de magnésio e acetil taurato de magnésio.
O magnésio não quelado, por outro lado, refere-se ao magnésio que não está ligado a aminoácidos ou moléculas orgânicas. Esta forma de magnésio é comumente encontrada em sais minerais como óxido de magnésio, sulfato de magnésio e carbonato de magnésio. Os suplementos de magnésio não quelatados são geralmente mais baratos que as formas quelatadas, mas podem ser menos facilmente absorvidos pelo organismo.
Uma das principais diferenças entre o magnésio quelado e não quelado é a sua biodisponibilidade. O magnésio quelatado é geralmente considerado mais biodisponível, o que significa que uma proporção maior de magnésio é absorvida e utilizada pelo organismo. Isto se deve ao processo de quelação, que ajuda a proteger o magnésio da degradação no sistema digestivo e facilita seu transporte através da parede intestinal.
Em contraste, o magnésio não quelatado pode ser menos biodisponível porque os iões de magnésio não são eficazmente protegidos e podem ligar-se mais facilmente a outros compostos no trato digestivo, reduzindo a sua absorção. Portanto, os indivíduos podem precisar tomar doses mais elevadas de magnésio não quelado para atingir o mesmo nível de absorção que a forma quelatada.
Outro fator importante a considerar ao escolher entre magnésio quelado e não quelado é o seu potencial para causar desconforto gastrointestinal. As formas quelatadas de magnésio são geralmente bem toleradas e menos propensas a causar problemas digestivos, o que as torna a primeira escolha para pessoas com estômagos sensíveis. As formas não quelatadas, especialmente o óxido de magnésio, são conhecidas pelos seus efeitos laxantes e podem causar diarreia ou desconforto abdominal em algumas pessoas.
Fatores a serem considerados ao escolher suplementos de magnésio
1. Biodisponibilidade: Procure suplementos de magnésio com alta biodisponibilidade para garantir que seu corpo possa absorver e utilizar eficazmente o magnésio.
2. Pureza e Qualidade: Escolha suplementos de marcas respeitáveis que foram testadas por terceiros para garantir pureza e qualidade. Procure suplementos que não contenham enchimentos, aditivos e ingredientes artificiais.
3. Dosagem: Considere a dosagem do seu suplemento e certifique-se de que ela atenda às suas necessidades pessoais. Algumas pessoas podem precisar de doses maiores ou menores de magnésio com base na idade, sexo e saúde.
4. Forma de dosagem: Com base em sua preferência pessoal e conveniência, decida se prefere cápsulas, comprimidos, pó ou magnésio tópico.
5. Outros Ingredientes: Alguns suplementos de magnésio podem conter outros ingredientes, como vitamina D, cálcio ou outros minerais, que podem aumentar a eficácia geral do suplemento.
6. Objetivos de saúde: Considere seus objetivos específicos de saúde ao escolher um suplemento de magnésio. Se você deseja apoiar a saúde óssea, melhorar a qualidade do sono ou aliviar espasmos musculares, existe um suplemento de magnésio para atender às suas necessidades.
No mundo atual, preocupado com a saúde, a procura por suplementos dietéticos de alta qualidade continua a aumentar. Destes suplementos, o magnésio tem recebido ampla atenção pelos seus numerosos benefícios para a saúde, incluindo o apoio à saúde óssea, à função muscular e à saúde geral. Portanto, o mercado de suplementos de magnésio está em franca expansão e encontrar o melhor fabricante de suplementos de magnésio é crucial para garantir a eficácia e segurança do produto.
Então, como você encontra o melhor fabricante de suplementos de magnésio?
1. Qualidade e Pureza dos Ingredientes
Quando se trata de suplementos dietéticos, a qualidade e a pureza dos ingredientes utilizados são cruciais. Encontre um fabricante de suplementos de magnésio que obtenha matérias-primas de fornecedores confiáveis e realize testes completos para garantir a pureza e a potência dos ingredientes. Além disso, certificações como Boas Práticas de Fabricação (GMP) e testes de terceiros garantem a qualidade e segurança do produto.
2. Capacidades de investigação e desenvolvimento
Um fabricante respeitável de suplementos de magnésio deve ter fortes capacidades de pesquisa e desenvolvimento para permanecer na vanguarda do avanço científico e da inovação na indústria. Procure fabricantes que investem em investigação para desenvolver fórmulas novas e melhoradas, e aqueles que trabalham com especialistas nas áreas da nutrição e da saúde para garantir que os seus produtos são apoiados por evidências científicas.
3. Tecnologia e equipamentos de produção
Os processos e instalações de fabricação de um fabricante de suplementos de magnésio desempenham um papel fundamental na garantia da qualidade e consistência de seus produtos. Procure fabricantes que aderem a medidas rigorosas de controle de qualidade e possuam instalações de última geração que atendam aos padrões da indústria. Além disso, a transparência no processo de fabricação, como o fornecimento de informações sobre fornecimento, produção e testes, pode aumentar a confiança na integridade do produto.
4. Experiência em personalização e formulação
As necessidades nutricionais de cada pessoa são únicas, e um fabricante confiável de suplementos de magnésio deve ter experiência para personalizar fórmulas para atender a requisitos específicos. Seja desenvolvendo fórmulas especializadas para diferentes grupos de pessoas ou abordando preocupações específicas de saúde, os fabricantes com experiência em formulações podem fornecer soluções personalizadas para atender às necessidades de diferentes consumidores.
5. Conformidade Regulatória e Certificação
Ao escolher um fabricante de suplemento de magnésio, a conformidade com as normas e certificações regulatórias não pode ser ignorada. Procure fabricantes que cumpram os regulamentos estabelecidos por agências competentes, como a Food and Drug Administration (FDA) dos EUA, e que possuam certificações de organizações respeitáveis. Isso garante que o produto atenda a rígidos padrões de qualidade e segurança, proporcionando tranquilidade quanto à sua eficácia e segurança.
6. Reputação e histórico
A reputação e o histórico de um fabricante no setor demonstram confiabilidade e compromisso com a qualidade. Procure fabricantes com boa reputação, avaliações positivas dos clientes e um histórico de produção de suplementos de alta qualidade. Além disso, parcerias com marcas conhecidas e reconhecimento do setor podem validar ainda mais a credibilidade de um fabricante.
7. Compromisso com o desenvolvimento sustentável e práticas éticas
No mundo atual com consciência ambiental, os consumidores procuram cada vez mais produtos de fabricantes que priorizem a sustentabilidade e as práticas éticas. Procure fabricantes de suplementos de magnésio comprometidos com fontes sustentáveis, embalagens ecológicas e práticas comerciais éticas. Isto demonstra o compromisso do fabricante em minimizar o impacto ambiental e contribuir para um planeta mais saudável.
está envolvida no negócio de suplementos nutricionais desde 1992. É a primeira empresa na China a desenvolver e comercializar extrato de semente de uva.
Com 30 anos de experiência e impulsionada por alta tecnologia e uma estratégia de P&D altamente otimizada, a empresa desenvolveu uma gama de produtos competitivos e se tornou uma empresa inovadora de suplementos para ciências da vida, síntese personalizada e serviços de fabricação.
Além disso, Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. também é um fabricante registrado pela FDA. Os recursos de P&D, instalações de produção e instrumentos analíticos da empresa são modernos e multifuncionais e podem produzir produtos químicos de miligramas a toneladas em escala e estão em conformidade com os padrões ISO 9001 e especificações de produção GMP.
P:Quais são os benefícios de tomar suplementos de magnésio?
R: Tomar suplementos de magnésio pode ajudar a apoiar a saúde óssea, a função muscular e a saúde cardíaca. Também pode ajudar no relaxamento e no sono, bem como apoiar os níveis gerais de energia.
P:Quanto magnésio devo tomar diariamente?
R: A dose diária recomendada de magnésio varia de acordo com a idade e o sexo, mas geralmente varia de 300-400 mg para adultos. É importante consultar um profissional de saúde para determinar a dosagem apropriada para suas necessidades individuais.
P: Os suplementos de magnésio podem interagir com outros medicamentos?
R: Os suplementos de magnésio podem interagir com certos medicamentos, como antibióticos, diuréticos e alguns medicamentos para osteoporose. É importante discutir quaisquer interações potenciais com seu médico antes de iniciar a suplementação de magnésio.
P:Quais são as melhores fontes de magnésio nos alimentos?
R:Algumas das melhores fontes alimentares de magnésio incluem vegetais de folhas verdes, nozes e sementes, grãos integrais e legumes. Incorporar esses alimentos em sua dieta pode ajudar a garantir que você receba uma quantidade adequada de magnésio sem a necessidade de suplementação.
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Horário da postagem: 21 de agosto de 2024
