Pessoas de todo o mundo estão procurando ansiosamente maneiras de melhorar sua saúde geral e se sentirem melhor. Uma maneira de conseguir isso é garantir que seu corpo receba as quantidades certas de minerais essenciais, incluindo magnésio e taurina.
Também é verdade que, ao acrescentar algo novo à vida de uma pessoa, quanto mais conveniente for, maior será a probabilidade de persistir. Pode ser por isso que as pessoas recorrem à taurina de magnésio, um suplemento dietético que combina o mineral magnésio com o aminoácido taurina.
O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento normal do corpo humano. Está envolvido em mais de 300 reações enzimáticas e desempenha um papel vital em várias funções do corpo. Apesar da importância do magnésio, muitas pessoas não ingerem magnésio suficiente na dieta. Na verdade, estima-se que até 80% dos adultos nos Estados Unidos tenham deficiência de magnésio.
O que é taurato?
A taurina é um aminoácido encontrado em vários tecidos do corpo, incluindo cérebro, coração e músculos. Está envolvido em vários processos fisiológicos, como a regulação da contração muscular e a manutenção da integridade celular.
A taurina ocorre naturalmente em uma variedade de alimentos, incluindo peixes, carnes e laticínios. No entanto, algumas pessoas podem não obter taurina suficiente na sua dieta, especialmente se seguirem uma dieta vegetariana ou vegana.
Combinação de Magnésio e Taurato
A combinação de magnésio e taurina cria um efeito sinérgico em várias funções corporais. Por exemplo, o magnésio aumenta a capacidade da taurina de promover a função saudável dos vasos sanguíneos, e a taurina melhora a capacidade do magnésio de regular os impulsos elétricos do coração.
A pesquisa também sugere que a taurina de magnésio pode ter benefícios adicionais além do magnésio ou da taurina isoladamente. Por exemplo, estudos mostram que o taurato de magnésio pode ajudar a reduzir a pressão arterial, melhorar a sensibilidade à insulina e melhorar o desempenho nos exercícios.
Benefícios do Taurato de Magnésio
Taurato de Magnésioé uma combinação de dois nutrientes importantes: magnésio e taurina. Esses dois nutrientes proporcionam muitos benefícios à saúde por si só, mas quando combinados, podem proporcionar benefícios ainda maiores.
saúde cardiovascular
O Taurato de Magnésio apoia a saúde cardiovascular, promovendo níveis saudáveis de pressão arterial, melhorando o fluxo sanguíneo e reduzindo o risco de doenças cardíacas. Estudos mostram que o taurato de magnésio pode ajudar a reduzir o colesterol LDL, um tipo de colesterol que aumenta o risco de doenças cardíacas.
Além desses benefícios, o taurato de magnésio também pode ajudar a melhorar a função cardíaca geral. O magnésio é essencial para manter um ritmo cardíaco saudável e a taurina pode ajudar a melhorar a função cardíaca, reduzindo o estresse oxidativo e a inflamação.
Saúde mental e função cognitiva
Sabe-se que a taurina tem efeitos neuroprotetores e pode melhorar a função cognitiva. O magnésio, por outro lado, pode ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar o humor geral. O taurato de magnésio pode proporcionar todos esses benefícios e ser especialmente útil para pessoas com problemas de saúde mental.
A pesquisa também mostra que o magnésio desempenha um papel fundamental na plasticidade sináptica, a capacidade do cérebro de mudar e se adaptar em resposta a novas informações.
Função muscular e recuperação
O Taurato de Magnésio apoia a função muscular saudável e auxilia na recuperação pós-treino, pois o magnésio regula a contração muscular e reduz cãibras e espasmos, enquanto a taurina melhora a função muscular e aumenta a resistência.
Qualidade do sono e alívio da insônia
A taurina pode promover relaxamento e melhorar a qualidade do sono, sendo um excelente complemento para pessoas que sofrem de insônia. O magnésio também tem efeito sedativo, que pode reduzir o tempo que leva para adormecer e, ao mesmo tempo, melhorar a qualidade do sono.
Em resumo, o taurato de magnésio pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome das pernas inquietas, condição que interfere na qualidade do sono e causa desconforto nas pernas.
regulação do açúcar no sangue
Regular os níveis de açúcar no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e reduzindo a resistência à insulina, é outra propriedade do magnésio taurina que é particularmente benéfica para pessoas com diabetes tipo 2 ou em risco de contrair a doença.
Taurato de Magnésio é um suplemento poderoso que pode fornecer uma ampla gama de benefícios à saúde e é um ótimo suplemento para tomar se você deseja melhorar a saúde cardiovascular, melhorar a função cognitiva ou apoiar a função muscular saudável.
Como incorporar taurina de magnésio em sua dieta
Existem muitas maneiras fáceis e convenientes de incorporar taurina de magnésio na dieta de uma pessoa, seja adicionando um suplemento ou escolhendo alimentos ricos em magnésio.
Fontes dietéticas de magnésio e taurina
Uma maneira de incorporar taurina de magnésio em sua dieta é comer alimentos naturalmente ricos em magnésio e taurina.
Fontes de Magnésio:
Vegetais de folhas verdes como espinafre e couve, nozes como amêndoas e castanha de caju, sementes como sementes de abóbora e girassol e grãos integrais como arroz integral e quinoa.
Fontes de taurina:
Peixes como salmão e atum, carnes como carne bovina e frango e laticínios como leite e queijo.
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Horário da postagem: 09/09/2024
