O Alpha GPC pode melhorar seu foco? Aqui está o que você precisa saber

Quando se trata de melhorar a memória e a aprendizagem, pesquisas recentes sugerem que o alfa GPC pode ser muito benéfico. Isso ocorre porque o A-GPC transporta colina para o cérebro, estimulando um importante neurotransmissor que promove a saúde cognitiva.

A pesquisa mostra que o Alpha GPC é um dos melhores suplementos cerebrais nootrópicos do mercado. É uma molécula que estimula o cérebro que demonstrou ser segura e bem tolerada por pacientes mais velhos que procuram melhorar os sintomas de demência, bem como por atletas jovens que procuram melhorar a sua resistência física e força.
Semelhante aos efeitos estimulantes do cérebro da fosfatidilserina, o a-GPC pode servir como um tratamento natural para a doença de Alzheimer e pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

O que é Alfa GPC?

Alfa GPC ou alfa glicerilfosforilcolina é uma molécula que atua como fonte de colina. É um ácido graxo encontrado na lecitina de soja e em outras plantas e é usado em suplementos de saúde cognitiva e para aumentar a força muscular.
Alpha GPC, também conhecido como alfoscerato de colina, é valorizado por sua capacidade de transportar colina para o cérebro e ajudar o corpo a produzir o neurotransmissor acetilcolina, responsável por muitos dos benefícios da colina para a saúde. A acetilcolina está associada ao aprendizado e à memória e é um dos neurotransmissores mais importantes para a contração muscular.
Ao contrário do bitartarato de colina, outro suplemento de colina popular no mercado, o A-GPC é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica. É por isso que tem efeitos promissores no cérebro e é usado no tratamento da demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Benefícios e usos do Alpha GPC

1. Melhorar o comprometimento da memória

Alpha GPC é usado para melhorar as habilidades de memória, aprendizagem e pensamento. Isso é feito aumentando a acetilcolina no cérebro, uma substância química que desempenha um papel importante nas funções de memória e aprendizagem. Os pesquisadores observaram que o alfa GPC tem potencial para melhorar os sintomas cognitivos associados à doença de Alzheimer e à demência.
Um ensaio duplo-cego, randomizado e controlado por placebo publicado na Clinical Therapeutics em 2003 avaliou a eficácia e tolerabilidade do alfa GPC no tratamento do comprometimento cognitivo causado pela doença de Alzheimer leve a moderada.
Os pacientes tomaram cápsulas de 400 mg de a-GPC ou cápsulas de placebo três vezes ao dia durante 180 dias. Todos os pacientes foram avaliados no início do estudo, após 90 dias de tratamento e no final do estudo, 180 dias depois.
No grupo alfa GPC, todos os parâmetros avaliados, incluindo a Escala de Avaliação da Doença de Alzheimer cognitiva e comportamental e o Mini-Exame do Estado Mental, continuaram a melhorar após 90 e 180 dias de tratamento, enquanto no grupo placebo permaneceram inalterados. mudar ou piorar.
Os pesquisadores concluíram que o a-GPC é clinicamente útil e bem tolerado no tratamento dos sintomas cognitivos da demência e tem potencial como tratamento natural para a doença de Alzheimer.

2. Promova o aprendizado e a concentração

Existem inúmeras pesquisas que apoiam os benefícios do alfa GPC para pessoas com deficiência cognitiva, mas quão eficaz é para pessoas sem demência? A pesquisa mostra que o Alpha GPC também pode melhorar a atenção, a memória e as habilidades de aprendizagem em jovens adultos saudáveis.
O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo de coorte envolvendo participantes sem demência e descobriu que uma maior ingestão de colina estava associada a um melhor desempenho cognitivo. Os domínios cognitivos avaliados incluem memória verbal, memória visual, aprendizagem verbal e função executiva.
Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que quando jovens adultos usavam suplementos de alfa GPC, isso era benéfico em certas tarefas de desempenho físico e mental. Aqueles que receberam 400 mg de a-GPC obtiveram resultados 18% mais rápidos no teste de subtração serial do que aqueles que receberam 200 mg de cafeína. Além disso, o grupo que consumiu cafeína obteve pontuação significativamente maior em neuroticismo em comparação ao grupo alfa GPC.

3. Melhore o desempenho atlético

A pesquisa apoia as propriedades sinérgicas do alfa GPC. Por esta razão, os atletas estão cada vez mais interessados ​​no a-GPC devido à sua capacidade potencial de melhorar a resistência, a produção de potência e a força muscular. A suplementação com a-GPC é conhecida por ajudar a aumentar a força física, promover a construção de massa muscular magra e reduzir o tempo de recuperação pós-treino.
A pesquisa mostra que o alfa GPC aumenta o hormônio do crescimento humano, que desempenha um papel na regeneração celular, no crescimento e na manutenção de tecidos humanos saudáveis. O hormônio do crescimento é conhecido por sua capacidade de melhorar a capacidade física e o desempenho atlético.
Houve muitos estudos avaliando a eficácia do alfa GPC na resistência física e força. Um estudo cruzado randomizado, controlado por placebo, de 2008, envolvendo sete homens com experiência em treinamento de resistência, mostrou que o a-GPC afeta os níveis de hormônio do crescimento. Os participantes do grupo experimental receberam 600 mg de alfa GPC 90 minutos antes do exercício resistido.
Os pesquisadores descobriram que, em comparação com o valor basal, os níveis máximos de hormônio do crescimento aumentaram 44 vezes com o alfa GPC e 2,6 vezes com o placebo. O uso de A-GPC também aumentou a força física, com o pico de força no supino aumentando 14% em comparação ao placebo.
Além de aumentar a força e a resistência muscular, o hormônio do crescimento pode promover a perda de peso, fortalecer os ossos, melhorar o humor e melhorar a qualidade do sono.

4. Melhore a recuperação do AVC

Pesquisas iniciais sugerem que o a-GPC pode beneficiar pacientes que tiveram um acidente vascular cerebral ou ataque isquêmico transitório, conhecido como “mini-AVC”. Isto se deve à capacidade do alfa GPC de atuar como neuroprotetor e apoiar a neuroplasticidade através dos receptores do fator de crescimento nervoso.
Num estudo de 1994, investigadores italianos descobriram que o alfa GPC melhorou a recuperação cognitiva em pacientes com AVC agudo ou leve. Após o AVC, os pacientes receberam 1.000 mg de alfa GPC por injeção durante 28 dias, seguidos de 400 mg por via oral três vezes ao dia durante os 5 meses seguintes.
No final do ensaio, 71% dos pacientes não apresentavam declínio cognitivo ou amnésia, relataram os pesquisadores. Além disso, as pontuações dos pacientes no Mini Exame do Estado Mental melhoraram significativamente. Além destes resultados, a percentagem de eventos adversos após a utilização de alfa GPC foi baixa e os investigadores confirmaram a sua excelente tolerabilidade.

5. Pode beneficiar pessoas com epilepsia

Um estudo em animais publicado na Brain Research em 2017 teve como objetivo avaliar o impacto do tratamento com alfa GPC no comprometimento cognitivo após crises epilépticas. Os pesquisadores descobriram que quando ratos foram injetados com a-GPC três semanas após as convulsões induzidas, o composto melhorou a função cognitiva e aumentou a neurogênese, o crescimento do tecido nervoso.
Este estudo sugere que o alfa GPC pode ser útil em pacientes com epilepsia devido aos seus efeitos neuroprotetores e pode potencialmente melhorar o comprometimento cognitivo e o dano neuronal induzidos pela epilepsia.

Alfa GPC e Colina

A colina é um micronutriente essencial necessário para muitos processos corporais, especialmente a função cerebral. É necessário para o bom funcionamento do neurotransmissor chave acetilcolina, que atua como um neurotransmissor anti-envelhecimento e ajuda os nossos nervos a comunicar.
Embora o corpo produza pequenas quantidades de colina por conta própria, devemos obter o nutriente dos alimentos. Alguns alimentos ricos em colina incluem fígado bovino, salmão, grão de bico, ovos e peito de frango. No entanto, alguns relatórios sugerem que a colina proveniente de fontes alimentares não é devidamente absorvida pelo organismo, razão pela qual algumas pessoas sofrem de deficiência de colina. Isso ocorre porque a colina é parcialmente processada no fígado e as pessoas com insuficiência hepática não serão capazes de absorvê-la.
É aqui que os suplementos alfa GPC entram em ação. Alguns especialistas recomendam o uso de suplementos de colina, como o a-GPC, para melhorar a função cerebral e ajudar na retenção da memória. Acredita-se que Alpha GPC e CDP colina sejam os mais benéficos para o corpo porque são muito semelhantes à forma como a colina ocorre naturalmente nos alimentos. Tal como a colina que é naturalmente absorvida pelos alimentos que comemos, o alfa GPC é conhecido pela sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica quando ingerido, ajudando o corpo a converter a colina no importante neurotransmissor acetilcolina.
Alpha GPC é uma forma potente de colina. Uma dose de 1.000 mg de a-GPC equivale a aproximadamente 400 mg de colina na dieta. Ou, em outras palavras, alfa GPC contém aproximadamente 40% de colina em peso.

A-GPC e CDP Colina

CDP Colina, também conhecida como citidina difosfato colina e citicolina, é um composto composto de colina e citidina. CDP colina é conhecida por sua capacidade de ajudar a transportar dopamina no cérebro. Assim como o alfa GPC, a citicolina é valorizada por sua capacidade de cruzar a barreira hematoencefálica quando ingerida, proporcionando efeitos de melhoria da memória e da cognição.
Enquanto o alfa GPC contém aproximadamente 40% de colina em peso, a colina CDP contém aproximadamente 18% de colina. Mas a colina CDP também contém citidina, um precursor do nucleotídeo uridina. Conhecida por sua capacidade de aumentar a síntese da membrana celular, a uridina também possui propriedades de melhoria cognitiva.
Tanto a colina a-GPC como a CDP são conhecidas pelos seus benefícios cognitivos, incluindo o seu papel no apoio à memória, ao desempenho mental e à concentração.

Onde encontrar e como usar

Os suplementos A-GPC são mais comumente usados ​​para melhorar a memória e as habilidades cognitivas. Também pode ser usado para melhorar a resistência física e o desempenho. Alpha GPC está disponível como suplemento dietético oral. Os suplementos Alpha GPC são fáceis de encontrar online ou em fornecedores. Você o encontrará em cápsulas e em pó. Muitos produtos que contêm a-GPC recomendam tomar o suplemento com alimentos para torná-lo mais eficaz.
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O A-GPC é conhecido por ser higroscópico, o que significa que absorve a umidade do ar circundante. Por esta razão, os suplementos precisam ser armazenados em recipientes herméticos e não devem ser expostos ao ar por longos períodos de tempo.

Considerações finais

Alpha GPC é usado para fornecer colina ao cérebro através da barreira hematoencefálica. É um precursor da acetilcolina, um neurotransmissor que promove a saúde cognitiva. Os suplementos Alpha GPC podem ser usados ​​para beneficiar sua saúde cognitiva, melhorando a memória, o aprendizado e a concentração. A pesquisa também mostra que o a-GPC ajuda a aumentar a força física e muscular.