O Alpha GPC pode melhorar seu foco? Veja o que você precisa saber.

Quando se trata de melhorar a memória e o aprendizado, pesquisas recentes sugerem que a alfa GPC pode ser muito benéfica. Isso ocorre porque a A-GPC transporta colina para o cérebro, estimulando um importante neurotransmissor que promove a saúde cognitiva.

Pesquisas mostram que o alfa GPC é um dos melhores suplementos nootrópicos para o cérebro disponíveis no mercado. Trata-se de uma molécula que potencializa a função cerebral e que se mostrou segura e bem tolerada por pacientes idosos que buscam melhorar os sintomas da demência, bem como por jovens atletas que desejam aumentar sua resistência e força física.
Semelhante aos efeitos benéficos da fosfatidilserina para o cérebro, o α-GPC pode servir como um tratamento natural para a doença de Alzheimer e pode retardar o declínio cognitivo relacionado à idade.

O que é Alpha GPC?

Alfa GPC A alfa-glicerilfosforilcolina, ou alfa-glicerilfosforilcolina, é uma molécula que atua como fonte de colina. Trata-se de um ácido graxo encontrado na lecitina de soja e em outras plantas, sendo utilizado em suplementos para a saúde cognitiva e para o desenvolvimento da força muscular.
A alfa-GPC, também conhecida como alfoscerato de colina, é valorizada por sua capacidade de transportar colina para o cérebro e auxiliar o organismo na produção do neurotransmissor acetilcolina, responsável por muitos dos benefícios da colina para a saúde. A acetilcolina está associada ao aprendizado e à memória, sendo um dos neurotransmissores mais importantes para a contração muscular.
Ao contrário do bitartarato de colina, outro suplemento de colina popular no mercado, o A-GPC consegue atravessar a barreira hematoencefálica. É por isso que apresenta efeitos promissores no cérebro e é utilizado no tratamento da demência, incluindo a doença de Alzheimer.

Benefícios e usos do Alpha GPC

1. Melhorar os problemas de memória.

A alfa-GPC é utilizada para melhorar a memória, o aprendizado e as habilidades cognitivas. Ela faz isso aumentando a acetilcolina no cérebro, uma substância química que desempenha um papel importante nas funções de memória e aprendizado. Os pesquisadores observaram que a alfa-GPC tem potencial para melhorar os sintomas cognitivos associados à doença de Alzheimer e à demência.
Um estudo duplo-cego, randomizado e controlado por placebo, publicado na revista Clinical Therapeutics em 2003, avaliou a eficácia e a tolerabilidade da alfa-GPC no tratamento do comprometimento cognitivo causado pela doença de Alzheimer leve a moderada.
Os pacientes tomaram cápsulas de 400 mg de α-GPC ou cápsulas de placebo três vezes ao dia durante 180 dias. Todos os pacientes foram avaliados no início do estudo, após 90 dias de tratamento e ao final do estudo, 180 dias depois.
No grupo alfa GPC, todos os parâmetros avaliados, incluindo a Escala de Avaliação da Doença de Alzheimer cognitiva e comportamental e o Mini Exame do Estado Mental, continuaram a melhorar após 90 e 180 dias de tratamento, enquanto no grupo placebo permaneceram inalterados ou pioraram.
Os pesquisadores concluíram que o α-GPC é clinicamente útil e bem tolerado no tratamento dos sintomas cognitivos da demência e tem potencial como tratamento natural para a doença de Alzheimer.

2. Promover a aprendizagem e a concentração

Existe uma vasta gama de pesquisas que comprovam os benefícios da alfa-GPC para pessoas com comprometimento cognitivo, mas qual a sua eficácia para pessoas sem demência? Estudos demonstram que a alfa-GPC também pode melhorar a atenção, a memória e a capacidade de aprendizado em adultos jovens e saudáveis.
O American Journal of Clinical Nutrition publicou um estudo de coorte envolvendo participantes sem demência e descobriu que uma maior ingestão de colina estava associada a um melhor desempenho cognitivo. Os domínios cognitivos avaliados incluíram memória verbal, memória visual, aprendizagem verbal e função executiva.
Um estudo publicado no Journal of the International Society of Sports Nutrition descobriu que, quando jovens adultos usavam suplementos de alfa-GPC, isso trazia benefícios para determinadas tarefas de desempenho físico e mental. Aqueles que receberam 400 mg de α-GPC obtiveram um desempenho 18% mais rápido no teste de subtração seriada do que aqueles que receberam 200 mg de cafeína. Além disso, o grupo que consumiu cafeína apresentou uma pontuação significativamente maior em neuroticismo em comparação com o grupo que consumiu α-GPC.

3. Melhorar o desempenho atlético

Pesquisas comprovam as propriedades sinérgicas da alfa-GPC. Por esse motivo, atletas estão cada vez mais interessados ​​na alfa-GPC devido ao seu potencial para melhorar a resistência, a potência e a força muscular. A suplementação com alfa-GPC é conhecida por auxiliar no aumento da força física, promover o ganho de massa muscular magra e reduzir o tempo de recuperação pós-treino.
Pesquisas mostram que a alfa-GPC aumenta o hormônio do crescimento humano, que desempenha um papel na regeneração celular, no crescimento e na manutenção de tecidos humanos saudáveis. O hormônio do crescimento é conhecido por sua capacidade de melhorar a capacidade física e o desempenho atlético.
Diversos estudos avaliaram a eficácia do alfa-GPC na resistência e força física. Um estudo randomizado, controlado por placebo e cruzado, realizado em 2008 com sete homens com experiência em treinamento de resistência, demonstrou que o alfa-GPC afeta os níveis do hormônio do crescimento. Os participantes do grupo experimental receberam 600 mg de alfa-GPC 90 minutos antes do exercício de resistência.
Os pesquisadores descobriram que, em comparação com os níveis basais, os picos de hormônio do crescimento aumentaram 44 vezes com o uso de alfa-GPC e 2,6 vezes com o placebo. O uso de A-GPC também aumentou a força física, com um aumento de 14% na força máxima do supino em comparação com o placebo.
Além de aumentar a força e a resistência muscular, o hormônio do crescimento pode promover a perda de peso, fortalecer os ossos, melhorar o humor e a qualidade do sono.

4. Melhorar a recuperação pós-AVC

Pesquisas iniciais sugerem que o α-GPC pode beneficiar pacientes que sofreram um AVC ou um ataque isquêmico transitório, conhecido como "mini-AVC". Isso se deve à capacidade do α-GPC de atuar como um neuroprotetor e promover a neuroplasticidade por meio dos receptores do fator de crescimento nervoso.
Em um estudo de 1994, pesquisadores italianos descobriram que a alfa-GPC melhorou a recuperação cognitiva em pacientes com AVC agudo ou leve. Após o AVC, os pacientes receberam 1.000 mg de alfa-GPC por injeção durante 28 dias, seguidos de 400 mg por via oral três vezes ao dia durante os 5 meses seguintes.
Ao final do estudo, 71% dos pacientes não apresentaram declínio cognitivo ou amnésia, relataram os pesquisadores. Além disso, as pontuações dos pacientes no Mini Exame do Estado Mental (MEEM) melhoraram significativamente. Ademais, a porcentagem de eventos adversos após o uso de alfa-GPC foi baixa e os pesquisadores confirmaram sua excelente tolerabilidade.

5. Pode beneficiar pessoas com epilepsia.

Um estudo com animais publicado na revista Brain Research em 2017 teve como objetivo avaliar o impacto do tratamento com alfa-GPC no comprometimento cognitivo após crises epilépticas. Os pesquisadores descobriram que, quando ratos receberam injeções de α-GPC três semanas após a indução das crises, o composto melhorou a função cognitiva e aumentou a neurogênese, o crescimento do tecido nervoso.
Este estudo sugere que a alfa GPC pode ser útil em pacientes com epilepsia devido aos seus efeitos neuroprotetores e pode potencialmente atenuar o comprometimento cognitivo e os danos neuronais induzidos pela epilepsia.

Alfa GPC e Colina

A colina é um micronutriente essencial necessário para muitos processos corporais, especialmente para a função cerebral. Ela é necessária para o funcionamento adequado do neurotransmissor acetilcolina, que atua como um neurotransmissor antienvelhecimento e ajuda nossos nervos a se comunicarem.
Embora o corpo produza pequenas quantidades de colina por conta própria, precisamos obter esse nutriente através da alimentação. Alguns alimentos ricos em colina incluem fígado bovino, salmão, grão-de-bico, ovos e peito de frango. No entanto, alguns estudos sugerem que a colina proveniente dos alimentos não é absorvida adequadamente pelo organismo, o que explica por que algumas pessoas sofrem de deficiência de colina. Isso ocorre porque a colina é parcialmente processada no fígado, e pessoas com problemas hepáticos não conseguem absorvê-la.
É aí que entram os suplementos de alfa-GPC. Alguns especialistas recomendam o uso de suplementos de colina, como o alfa-GPC, para melhorar a função cerebral e auxiliar na retenção de memória. Acredita-se que o alfa-GPC e a CDP-colina sejam os mais benéficos para o organismo, pois são muito semelhantes à forma como a colina ocorre naturalmente nos alimentos. Assim como a colina absorvida naturalmente dos alimentos que ingerimos, o alfa-GPC é conhecido por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica quando ingerido, ajudando o corpo a converter a colina no importantíssimo neurotransmissor acetilcolina.
A alfa-GPC é uma forma potente de colina. Uma dose de 1.000 mg de α-GPC equivale a aproximadamente 400 mg de colina na dieta. Ou seja, a alfa-GPC contém aproximadamente 40% de colina em peso.

A-GPC e CDP Colina

A CDP colina, também conhecida como citidina difosfato colina e citicolina, é um composto formado por colina e citidina. A CDP colina é conhecida por sua capacidade de auxiliar no transporte de dopamina no cérebro. Assim como a alfa GPC, a citicolina é valorizada por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica quando ingerida, conferindo-lhe efeitos de aprimoramento da memória e da cognição.
Embora a alfa-GPC contenha aproximadamente 40% de colina em peso, a CDP-colina contém cerca de 18% de colina. Mas a CDP-colina também contém citidina, um precursor do nucleotídeo uridina. Conhecida por sua capacidade de aumentar a síntese da membrana celular, a uridina também possui propriedades de aprimoramento cognitivo.
Tanto a α-GPC quanto a CDP-colina são conhecidas por seus benefícios cognitivos, incluindo seu papel no suporte à memória, ao desempenho mental e à concentração.

Onde encontrar e como usar

Os suplementos de alfa-GPC são mais comumente usados ​​para melhorar a memória e as habilidades cognitivas. Também podem ser usados ​​para melhorar a resistência e o desempenho físico. O alfa-GPC está disponível como suplemento alimentar oral. É fácil encontrar suplementos de alfa-GPC online ou em fornecedores. Você o encontrará em cápsulas e em pó. Muitos produtos que contêm alfa-GPC recomendam tomar o suplemento com alimentos para obter maior eficácia.
A Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. é uma fabricante registrada pela FDA que fornece alfa GPC em pó de alta qualidade e pureza.

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Sabe-se que o A-GPC é higroscópico, ou seja, absorve umidade do ar circundante. Por esse motivo, os suplementos devem ser armazenados em recipientes herméticos e não devem ser expostos ao ar por longos períodos.

Considerações finais

A alfa-GPC é utilizada para transportar colina para o cérebro através da barreira hematoencefálica. Ela é um precursor da acetilcolina, um neurotransmissor que promove a saúde cognitiva. Suplementos de alfa-GPC podem beneficiar sua saúde cognitiva, melhorando a memória, o aprendizado e a concentração. Pesquisas também mostram que a alfa-GPC ajuda a aumentar a força física e a força muscular.