No mundo acelerado de hoje, o estresse se tornou uma parte comum de nossas vidas diárias. Desde prazos de trabalho até responsabilidades pessoais, é fácil sentir-se sobrecarregado e ansioso. Embora existam muitas maneiras de gerenciar o estresse, uma solução menos conhecida é a combinação de Acetil Taurato de Magnésio.Ao apoiar o relaxamento, o humor e o sono, este par poderoso pode se tornar uma adição inestimável ao seu kit de ferramentas de gerenciamento de estresse. Reabastecer.
A relação entre magnésio e níveis de estresse
Os pesquisadores notaram pela primeira vez a ligação entre o magnésio e o estresse décadas atrás. Muitos dos sintomas de estresse comumente relatados – fadiga, irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça e dores de estômago – são os mesmos sintomas comumente observados em pessoas com deficiência de magnésio.
Quando os cientistas exploraram essa conexão, descobriram que ela funciona nos dois sentidos: a resposta do corpo ao estresse pode fazer com que o magnésio seja perdido na urina, causando uma deficiência de magnésio ao longo do tempo.
Níveis baixos de magnésio podem tornar uma pessoa mais suscetível aos efeitos do estresse, aumentando assim a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, que podem ser prejudiciais se os níveis de magnésio permanecerem elevados.
Isso cria um ciclo vicioso. Como os baixos níveis de magnésio podem tornar os efeitos do stress mais graves, isto reduz ainda mais os níveis de magnésio, tornando as pessoas mais susceptíveis aos efeitos do stress, e assim por diante.
Por outro lado, manter níveis adequados de magnésio pode ajudar a prevenir o estresse e outras condições.
O magnésio é um importante cofator na síntese da serotonina, um neurotransmissor intimamente associado às emoções positivas e à sensação de calma. A maioria dos antidepressivos e ansiolíticos atuam, pelo menos em parte, modulando a neurotransmissão da serotonina.
O magnésio também inibe a liberação do hormônio do estresse adrenal cortisol.
O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crítico em mais de 300 reações bioquímicas no corpo, incluindo função muscular e nervosa, produção de energia e regulação dos hormônios do estresse. Já o Acetil Taurato de Magnésio é um derivado do aminoácido taurina e é conhecido por seus efeitos sedativos e ansiolíticos.
Quando estes dois compostos são combinados, criam uma sinergia poderosa que ajuda a combater o stress e os seus efeitos negativos no corpo. O Acetil Taurato de Magnésio atua promovendo o relaxamento e reduzindo a produção de hormônios do estresse, como o cortisol. Isso leva a uma mente mais calma e aumenta a resiliência aos estressores.
Pessoas que sofrem de sintomas relacionados ao estresse, depressão ou ansiedade geralmente apresentam níveis mais baixos de magnésio no sangue. Numa análise de acompanhamento de um estudo clínico, descobriu-se que aproximadamente 44% dos participantes avaliados quanto ao estresse tinham deficiência de magnésio.
Pesquisas pré-clínicas descobriram que uma forma específica de magnésio chamada Acetil Taurato de Magnésio aumentou os níveis de magnésio no tecido cerebral de forma mais eficaz do que outras formas de magnésio testadas. O Acetil Taurato de Magnésio foi recentemente testado em três ciclos menstruais em mulheres com síndrome pré-menstrual que não estavam ingerindo magnésio suficiente dos alimentos. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tomaram suplementos com Acetil Taurato de Magnésio duas vezes ao dia experimentaram melhorias nos escores dos sintomas de estresse, incluindo nervosismo, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, fadiga e depressão.
Magnésio exclusivo direcionado ao cérebro
Os cientistas descobriram uma forma especial de magnésio cujo uso pode aumentar rapidamente os níveis de magnésio no cérebro. Acetil Taurato de Magnésio é uma forma de magnésio combinada com o aminoácido taurina. Esta combinação facilita a passagem do magnésio pela barreira hematoencefálica. Estudos descobriram que esta forma de magnésio é mais facilmente absorvida pelo cérebro do que outras formas de magnésio testadas. Em um estudo, ratos receberam Acetil Taurato de Magnésio ou duas outras formas comuns de magnésio, sulfato de magnésio e óxido de magnésio.
No grupo tratado com Acetil Taurato de Magnésio, os níveis de magnésio no tecido cerebral e no sangue aumentaram significativamente após 8 horas. Outro estudo pré-clínico comparou o Acetil Taurato de Magnésio com quatro outras formas comuns de magnésio: treonato de magnésio, óxido de magnésio, citrato de magnésio e malato de magnésio. Da mesma forma, os níveis de magnésio cerebral no grupo tratado com Acetil Taurato de Magnésio foram significativamente mais elevados do que os do grupo controle ou qualquer outra forma de magnésio testada. O estudo também descobriu que o Acetil Taurato de Magnésio estava associado à redução de marcadores de ansiedade em roedores. Esta forma de magnésio também se mostrou promissora nos primeiros estudos em humanos.
Aliviar o estresse e a ansiedade
O estresse crônico está ligado a doenças cardiovasculares, obesidade, ansiedade, depressão e muito mais. A forte ligação entre estresse e magnésio no corpo intrigou os pesquisadores. Níveis baixos de magnésio podem aumentar a sensibilidade ao estresse e seus efeitos negativos à saúde. Descobriu-se que uma forma específica de magnésio, o Acetil Taurato de Magnésio, é melhor do que outras formas para aumentar os níveis de magnésio no cérebro.
Em um estudo em humanos, tomar 385 mg deAcetil Taurato de Magnésioduas vezes ao dia reduziu os sintomas da TPM semelhantes ao estresse, incluindo ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, fadiga e depressão. O estresse crônico pode ser extremamente prejudicial, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e outras doenças. A forte ligação entre o estresse e os níveis de magnésio no corpo intrigou os pesquisadores. Uma forma especial de magnésio chamada Acetil Taurato de Magnésio melhora a biodisponibilidade do magnésio e foi considerada mais eficaz no aumento dos níveis cerebrais deste mineral essencial do que outras formas de magnésio testadas.
Importância do Magnésio
O magnésio é um mineral essencial importante para o corpo humano. Está envolvido na maioria dos principais processos metabólicos e bioquímicos e serve como cofator ("molécula auxiliar") em mais de 300 reações enzimáticas diferentes. O baixo teor de magnésio tem sido associado a muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, depressão e ansiedade. Níveis abaixo do ideal de magnésio são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Estima-se que 64% dos homens e 67% das mulheres nos Estados Unidos não consomem magnésio suficiente nas suas dietas. Mais de 80% das pessoas com mais de 71 anos não ingerem magnésio suficiente na dieta.
Para piorar a situação, muito sódio, muito álcool e cafeína e alguns medicamentos (incluindo inibidores da bomba de prótons para refluxo ácido) podem reduzir ainda mais os níveis de magnésio no corpo.
Como escolher suplementos de magnésio
A escolha e a ingestão de um suplemento de magnésio devem ser baseadas na quantidade de magnésio que você já consome em sua dieta e nos motivos pelos quais você pode precisar de um suplemento. A quantidade que você precisa tomar também depende da sua idade e sexo. O magnésio é uma parte importante de um multivitamínico para mulheres com mais de 50 anos porque apoia a saúde óssea.
O Instituto Nacional de Saúde afirma que muitas pessoas nos Estados Unidos não obtêm magnésio suficiente na dieta, especialmente homens com mais de 70 anos e adolescentes. O uso de suplementos pode ajudá-lo a atingir a ingestão diária recomendada, especialmente se você não conseguir mudar sua dieta. O magnésio também pode ajudar em certas condições, como prisão de ventre, azia ou indigestão. Existem muitas preparações para esses fins e você pode discutir qual é a melhor para você com seu farmacêutico ou médico.
Muitas pessoas acreditam que os suplementos de magnésio ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade e a acalmar o sistema nervoso. Converse com seu médico para saber se tomar magnésio por esses motivos pode ser benéfico para você.
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Horário da postagem: 17 de setembro de 2024
