A relação entre o acetil taurato de magnésio e o estresse.

No mundo acelerado de hoje, o estresse se tornou uma parte comum do nosso dia a dia. De prazos de trabalho a responsabilidades pessoais, é fácil se sentir sobrecarregado e ansioso. Embora existam muitas maneiras de lidar com o estresse, uma solução menos conhecida é a combinação de Acetil Taurato de Magnésio.Ao promover o relaxamento, melhorar o humor e o sono, essa poderosa dupla pode se tornar uma adição valiosa ao seu arsenal de ferramentas para o gerenciamento do estresse. Recarregue as energias.

A relação entre magnésio e níveis de estresse

Os pesquisadores perceberam a ligação entre o magnésio e o estresse pela primeira vez há décadas. Muitos dos sintomas de estresse comumente relatados — fadiga, irritabilidade, ansiedade, dores de cabeça e mal-estar estomacal — são os mesmos sintomas observados em pessoas com deficiência de magnésio.

Ao explorarem essa conexão, os cientistas descobriram que ela funciona nos dois sentidos: a resposta do corpo ao estresse pode causar a perda de magnésio na urina, levando a uma deficiência desse mineral ao longo do tempo.

Níveis baixos de magnésio podem tornar uma pessoa mais suscetível aos efeitos do estresse, aumentando assim a liberação de hormônios do estresse, como adrenalina e cortisol, o que pode ser prejudicial se os níveis de magnésio permanecerem elevados.

Isso cria um ciclo vicioso. Como baixos níveis de magnésio podem agravar os efeitos do estresse, isso reduz ainda mais os níveis de magnésio, tornando as pessoas mais suscetíveis aos efeitos do estresse, e assim por diante.

Por outro lado, manter níveis adequados de magnésio pode ajudar a prevenir o estresse e outros problemas de saúde.

O magnésio é um cofator importante na síntese da serotonina, um neurotransmissor intimamente associado a emoções positivas e à sensação de calma. A maioria dos antidepressivos e ansiolíticos funciona, pelo menos em parte, modulando a neurotransmissão da serotonina.

O magnésio também inibe a liberação do cortisol, o hormônio do estresse adrenal.

O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em mais de 300 reações bioquímicas no organismo, incluindo a função muscular e nervosa, a produção de energia e a regulação dos hormônios do estresse. O acetil taurato de magnésio, por sua vez, é um derivado do aminoácido taurina e é conhecido por seus efeitos sedativos e ansiolíticos.

Quando esses dois compostos são combinados, criam uma poderosa sinergia que ajuda a combater o estresse e seus efeitos negativos no corpo. O Acetil Taurato de Magnésio atua promovendo o relaxamento e reduzindo a produção de hormônios do estresse, como o cortisol. Isso leva a uma mente mais calma e maior resiliência a fatores estressantes.

Pessoas que sofrem de sintomas relacionados ao estresse, depressão ou ansiedade frequentemente apresentam níveis mais baixos de magnésio no sangue. Em uma análise subsequente de um estudo clínico, constatou-se que aproximadamente 44% dos participantes avaliados quanto ao estresse apresentavam deficiência de magnésio.

Pesquisas pré-clínicas demonstraram que uma forma específica de magnésio, chamada Acetil Taurato de Magnésio, aumentou os níveis de magnésio no tecido cerebral de forma mais eficaz do que outras formas de magnésio testadas. O Acetil Taurato de Magnésio foi recentemente testado em três ciclos menstruais em mulheres com síndrome pré-menstrual que não estavam obtendo magnésio suficiente da alimentação. Os pesquisadores descobriram que as mulheres que tomaram suplementos de Acetil Taurato de Magnésio duas vezes ao dia apresentaram melhora nos níveis de sintomas de estresse, incluindo nervosismo, ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, fadiga e depressão.

Magnésio exclusivo direcionado ao cérebro

Cientistas descobriram uma forma especial de magnésio cujo uso pode aumentar rapidamente os níveis de magnésio no cérebro. O acetil taurato de magnésio é uma forma de magnésio combinada com o aminoácido taurina. Essa combinação facilita a passagem do magnésio pela barreira hematoencefálica. Estudos demonstraram que essa forma de magnésio é absorvida mais facilmente pelo cérebro do que outras formas de magnésio testadas. Em um estudo, ratos receberam acetil taurato de magnésio ou duas outras formas comuns de magnésio: sulfato de magnésio e óxido de magnésio.

No grupo tratado com acetil taurato de magnésio, os níveis de magnésio no tecido cerebral e no sangue aumentaram significativamente após 8 horas. Outro estudo pré-clínico comparou o acetil taurato de magnésio a quatro outras formas comuns de magnésio: treonato de magnésio, óxido de magnésio, citrato de magnésio e malato de magnésio. Da mesma forma, os níveis de magnésio no cérebro do grupo tratado com acetil taurato de magnésio foram significativamente maiores do que os do grupo controle ou de qualquer outra forma de magnésio testada. O estudo também constatou que o acetil taurato de magnésio estava associado à redução de marcadores de ansiedade em roedores. Essa forma de magnésio também se mostrou promissora em estudos iniciais com humanos.

Alivie o estresse e a ansiedade.

O estresse crônico está associado a doenças cardiovasculares, obesidade, ansiedade, depressão e muito mais. A forte ligação entre o estresse e o magnésio no organismo tem intrigado pesquisadores. Baixos níveis de magnésio podem aumentar a sensibilidade ao estresse e seus efeitos negativos na saúde. Uma forma específica de magnésio, o acetil taurato de magnésio, demonstrou ser mais eficaz do que outras formas no aumento dos níveis de magnésio no cérebro.

Em um estudo com humanos, a ingestão de 385 mg deAcetil Taurato de MagnésioTomar o suplemento duas vezes ao dia reduziu os sintomas da TPM semelhantes aos causados ​​pelo estresse, incluindo ansiedade, irritabilidade, dores de cabeça, fadiga e depressão. O estresse crônico pode ser extremamente prejudicial, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, obesidade e outras enfermidades. A forte ligação entre o estresse e os níveis de magnésio no organismo tem intrigado os pesquisadores. Uma forma especial de magnésio, chamada Acetil Taurato de Magnésio, melhora a biodisponibilidade do mineral e demonstrou ser mais eficaz no aumento dos níveis cerebrais desse mineral essencial do que outras formas de magnésio testadas.

Importância do Magnésio

O magnésio é um mineral essencial importante para o corpo humano. Ele está envolvido na maioria dos principais processos metabólicos e bioquímicos e atua como cofator ("molécula auxiliar") em mais de 300 reações enzimáticas diferentes. A deficiência de magnésio tem sido associada a muitos problemas de saúde, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes, osteoporose, depressão e ansiedade. Níveis abaixo do ideal de magnésio são mais comuns do que a maioria das pessoas imagina. Estima-se que 64% dos homens e 67% das mulheres nos Estados Unidos não consomem magnésio suficiente em suas dietas. Mais de 80% das pessoas com mais de 71 anos não consomem magnésio suficiente em sua dieta.

Para piorar a situação, o excesso de sódio, álcool e cafeína, além de alguns medicamentos (incluindo inibidores da bomba de prótons para refluxo ácido), pode reduzir ainda mais os níveis de magnésio no organismo.

Como escolher suplementos de magnésio

A escolha e a ingestão de um suplemento de magnésio devem basear-se na quantidade de magnésio que você já consome através da sua alimentação e nos motivos pelos quais você pode precisar de um suplemento. A quantidade necessária também depende da sua idade e sexo. O magnésio é um componente importante de um multivitamínico para mulheres com mais de 50 anos, pois contribui para a saúde óssea.

Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH) afirmam que muitas pessoas nos Estados Unidos não consomem magnésio suficiente por meio da alimentação, especialmente homens com mais de 70 anos e adolescentes. O uso de suplementos pode ajudar a atingir a ingestão diária recomendada, principalmente se não for possível alterar a dieta. O magnésio também pode auxiliar no tratamento de certas condições, como constipação, azia ou indigestão. Existem diversas preparações para esses fins, e você pode conversar com seu farmacêutico ou médico para determinar a mais adequada para você.

Muitas pessoas acreditam que os suplementos de magnésio ajudam a aliviar o estresse e a ansiedade, além de acalmar o sistema nervoso. Converse com seu médico para saber se tomar magnésio por esses motivos pode ser benéfico para você.

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