Os cientistas descobriram que à medida que envelhecemos, as nossas mitocôndrias diminuem gradualmente e produzem menos energia. Isso pode levar a doenças relacionadas à idade, como doenças neurodegenerativas, doenças cardíacas e muito mais.
Urolitina A
A urolitina A é um metabólito natural com efeitos antioxidantes e antiproliferativos. Nutricionistas da Universidade Nova Southeastern, nos Estados Unidos, descobriram que o uso da urolitina A como intervenção dietética pode retardar o processo de envelhecimento e prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas à idade.
A urolitina A (UA) é produzida por nossas bactérias intestinais após consumir polifenóis encontrados em alimentos como romãs, morangos e nozes. A suplementação de AU em camundongos de meia idade ativa as sirtuínas e aumenta os níveis de NAD+ e de energia celular. É importante ressaltar que o AU demonstrou eliminar mitocôndrias danificadas dos músculos humanos, melhorando assim a força, a resistência à fadiga e o desempenho atlético. Portanto, a suplementação de AU pode prolongar a vida útil, neutralizando o envelhecimento muscular.
A urolitina A não vem diretamente da dieta, mas compostos como o ácido elágico e os elagitaninos contidos em nozes, romãs, uvas e outras frutas produzem urolitina A após serem metabolizados por microrganismos intestinais.
Espermidina
A espermidina é uma forma natural de poliamina que tem recebido atenção nos últimos anos por seu potencial de prolongar a vida útil e aumentar a expectativa de saúde. Tal como o NAD+ e a CoQ10, a espermidina é uma molécula que ocorre naturalmente e diminui com a idade. Semelhante ao AU, a espermidina é produzida pelas nossas bactérias intestinais e desencadeia a mitofagia – a remoção de mitocôndrias danificadas e prejudiciais. Estudos em ratos mostram que a suplementação de espermidina pode proteger contra doenças cardíacas e envelhecimento reprodutivo feminino. Além disso, a espermidina dietética (encontrada em uma variedade de alimentos, incluindo soja e grãos) melhorou a memória em ratos. Mais pesquisas são necessárias para determinar se essas descobertas podem ser replicadas em humanos.
O processo normal de envelhecimento reduz a concentração de formas naturais de espermidina no corpo, de acordo com uma pesquisa publicada na Scientific Reports por pesquisadores da Universidade de Medicina da Prefeitura de Kyoto, no Japão. Contudo, este fenômeno não foi observado em centenários;
A espermidina pode promover a autofagia.
Os alimentos com alto teor de espermidina incluem: alimentos de trigo integral, algas, cogumelos shiitake, nozes, samambaias, beldroegas, etc.
curcumina
A curcumina é o composto ativo da cúrcuma que possui propriedades antiinflamatórias e antioxidantes.
Biólogos experimentais da Academia Polaca de Ciências descobriram que a curcumina pode reduzir os sintomas do envelhecimento e retardar a progressão de doenças relacionadas com a idade nas quais as células senescentes estão diretamente envolvidas, prolongando assim a esperança de vida.
Além do açafrão, os alimentos ricos em curcumina incluem: gengibre, alho, cebola, pimenta preta, mostarda e curry.
Suplementos NAD+
Onde há mitocôndrias, há NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotídeo), molécula necessária para maximizar a produção de energia. O NAD+ diminui naturalmente com a idade, o que parece consistente com o declínio da função mitocondrial relacionado à idade. Esta é uma das razões pelas quais os reforços de NAD+, como NR (Nicotinamida Ribose), foram desenvolvidos para restaurar os níveis de NAD+.
A investigação mostra que, ao promover o NAD+, o NR pode aumentar a produção de energia mitocondrial e prevenir o stress relacionado com a idade. Os suplementos precursores de NAD+ podem melhorar a função muscular, a saúde do cérebro e o metabolismo, ao mesmo tempo que combatem potencialmente doenças neurodegenerativas. Além disso, reduzem o ganho de peso, melhoram a sensibilidade à insulina e normalizam os níveis lipídicos, como a redução do colesterol LDL.
Horário da postagem: 24 de julho de 2024
