Cientistas descobriram que, com o passar dos anos, nossas mitocôndrias diminuem gradualmente de função e produzem menos energia. Isso pode levar a doenças relacionadas à idade, como doenças neurodegenerativas, doenças cardíacas e outras.
Urolitina A
A urolitina A é um metabólito natural com efeitos antioxidantes e antiproliferativos. Nutricionistas da Universidade Nova Southeastern, nos Estados Unidos, descobriram que o uso da urolitina A como intervenção dietética pode retardar o processo de envelhecimento e prevenir o desenvolvimento de doenças relacionadas à idade.
A urolitina A (UA) é produzida pelas bactérias intestinais após o consumo de polifenóis presentes em alimentos como romãs, morangos e nozes. A suplementação com UA em camundongos de meia-idade ativa as sirtuínas e aumenta os níveis de NAD+ e de energia celular. É importante ressaltar que a UA demonstrou eliminar mitocôndrias danificadas dos músculos humanos, melhorando assim a força, a resistência à fadiga e o desempenho atlético. Portanto, a suplementação com UA pode prolongar a vida, combatendo o envelhecimento muscular.
A urolitina A não provém diretamente da dieta, mas compostos como o ácido elágico e os elagitaninos presentes em nozes, romãs, uvas e outras frutas vermelhas produzem urolitina A após serem metabolizados por microrganismos intestinais.
Espermidina
A espermidina é uma forma natural de poliamina que tem recebido atenção nos últimos anos por seu potencial em prolongar a vida e melhorar a saúde. Assim como o NAD+ e a CoQ10, a espermidina é uma molécula natural que diminui com a idade. Semelhante ao ácido úrico, a espermidina é produzida por bactérias intestinais e desencadeia a mitofagia – a remoção de mitocôndrias danificadas e não saudáveis. Estudos em ratos mostram que a suplementação com espermidina pode proteger contra doenças cardíacas e o envelhecimento reprodutivo feminino. Além disso, a espermidina dietética (encontrada em diversos alimentos, incluindo soja e grãos) melhorou a memória em ratos. Mais pesquisas são necessárias para determinar se esses resultados podem ser replicados em humanos.
De acordo com uma pesquisa publicada na revista Scientific Reports por pesquisadores da Universidade de Medicina da Prefeitura de Kyoto, no Japão, o processo normal de envelhecimento reduz a concentração de formas naturais de espermidina no organismo. No entanto, esse fenômeno não foi observado em centenários.
A espermidina pode promover a autofagia.
Alimentos com alto teor de espermidina incluem: alimentos integrais à base de trigo, algas marinhas, cogumelos shiitake, nozes, samambaias, beldroega, etc.
curcumina
A curcumina é o composto ativo da cúrcuma que possui propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.
Biólogos experimentais da Academia Polonesa de Ciências descobriram que a curcumina pode reduzir os sintomas do envelhecimento e retardar a progressão de doenças relacionadas à idade nas quais as células senescentes estão diretamente envolvidas, prolongando assim a expectativa de vida.
Além da cúrcuma, alimentos ricos em curcumina incluem: gengibre, alho, cebola, pimenta-do-reino, mostarda e curry.
Suplementos de NAD+
Onde há mitocôndrias, há NAD+ (nicotinamida adenina dinucleotídeo), uma molécula necessária para maximizar a produção de energia. Os níveis de NAD+ diminuem naturalmente com a idade, o que parece consistente com o declínio da função mitocondrial relacionado ao envelhecimento. Essa é uma das razões pelas quais foram desenvolvidos suplementos para aumentar os níveis de NAD+, como a ribose de nicotinamida (NR).
Pesquisas mostram que, ao promover o NAD+, o NR pode aumentar a produção de energia mitocondrial e prevenir o estresse relacionado à idade. Suplementos precursores de NAD+ podem melhorar a função muscular, a saúde cerebral e o metabolismo, além de potencialmente combater doenças neurodegenerativas. Adicionalmente, reduzem o ganho de peso, melhoram a sensibilidade à insulina e normalizam os níveis de lipídios, como a redução do colesterol LDL.
Data da publicação: 24/07/2024
